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Arrêtez plan fumeurs - Ne pas tout simplement arrêter

Il s'agit d'une traduction automatique améliorée de cet article.

Posez des ex-fumeurs quelles méthodes utilisées, et non pas avec qui, en cas de succès, tout le monde dit que vous savez au sujet de votre plan pour cesser de fumer, il est probable que peut suggérer des choses différentes que vous pouvez faire que cela aidera à prévenir le tabagisme. Si vous avez une mauvaise envie de fumer, faire tout son possible pour mettre hors délai et de l’éclairage, de ralentir vos demandes de cerveau de la nicotine, réfléchir à pourquoi il est ce que vous voulez fumer, essayez aussi de penser comment les gens réagissent si elle était en un éclairé. Avec la pratique et en utilisant des tactiques dilatoires
Vous pourrez vous renseigner et de trouver de plus en plus en phase avec leurs propres habitudes de consommation de tabac à priser.

Un grand ccontradad de quitter l’ai trouvé une bonne idée de garder une sorte de dossier ou un journal (peut-être même un blog wordpress ligne. Org) comme un moyen de garder la trace des lignes directrices de sa propre habitude de fumer. Essayez de trouver les moments où vous êtes plus susceptibles d’éclairer, et les moments où vous venez de fumer du tout. Surfez sur le net quelques techniques de réduction du stress. Envisager de commencer un nouveau passe-temps, activité ou un sport qui rendrait plus difficile de fumer, qui est, il est très difficile de fumer quand parachutisme!

Avant toute tentative réelle d’arrêter de fumer prend sur un ordinateur portable et de tenter d’établir un compte exact de l’argent qu’ils dépensent de fumer chaque jour, beaucoup de gens sont très surpris quand ils ajoutent un total hebdomadaire depuis permission de fumer dans les 10 à jour, mais le vrai chiffre est le double!

Cessez d’acheter des cigarettes dans des emballages en vrac seulement quand ils vont acheter, pas beaucoup de paquets de 200 ou 500.

Créer une liste à puces des raisons pour lesquelles vous voulez cesser de fumer et la bande à votre réfrigérateur. Une méthode utile d’essayer avant de vous arrêter de fumer est d’allumer leur première cigarette après 10 minutes par jour, à la fin d’une semaine de leur premier nicotine est réglé et une heure plus tard.

Demandez à chacun que vous connaissez ses méthodes de sevrage tabagique préférés, il ya bien sûr beaucoup de façons différentes que les gens utilisent pour ne jamais renoncer à abandonner!

Dès que vous avez décidé de la date à laquelle vous allez cesser de fumer, que chacun sache à propos de ce que vous êtes au courant de ce que vous faites, éviter les zones où les gens fument et être prêt pour les moments où son envie de fumer est élevé, essayez d’être préparé pour ces moments avec un plan d’urgence déjà en place pour vous distraire, quelque chose d’aussi simple que la gomme de menthe extra fort ou menthes peuvent suffire.

Comme vous vous rapprochez et plus proche de la date à laquelle ont été mis en place pour tenter d’arrêter de fumer et d’accroître les différences entre l’éclairage, essayer de couper chaque cigarette 2 et 3 complètement, cette réduire progressivement l’apport de nicotine et il aide à réaliser arrêter moins stressant ( à la fois pour vous et ceux qui vous entourent!)
Concentrez votre date pour arrêter les différences d’éclairage entre leurs cigarettes pendant une longue période, si vous ne pouvez jamais couper une autre cigarette, les niveaux de nicotine sont réduits devrait être étudiée plus facile de cesser de fumer. Essayez de rester loin de l’alcool, l’alcool presque certainement diminuer leur volonté. Essayer de mettre de côté et de l’argent qu’ils dépensent habituellement sur le tabac à priser – vous serez étonné de voir combien et à quelle vitesse est monté.

Essayer de réduire les restes de leur tabagisme sur sa périphérie, était votre voiture intérieur et l’extérieur, l’aspirateur votre maison et vos vêtements nettoyés professionnellement, détruire tous leurs cendriers, briquets règle et se préparer pour leur premier 24 heures sans fumée.