Activités d'attaque de l'anxiété

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Les personnes atteintes de trouble panique ont tendance à obtenir des douleurs anxieux et peur chaque fois qu’il ya un voyage d’environ dessin. Maintenant, la plupart des gens veulent savoir se il ya un moyen de conjurer ces craintes et inquiétudes dans un proche avenir.

Oui, il ya plusieurs façons de gérer les livres d’anxiété.

Tout d’abord, vous devez déterminer la situation que vous et la figure sur un grand plan pour faire un voyage plus agréable.

Ce est une bonne idée de discuter avec votre thérapeute avant de planifier un voyage. Ici, l’approche doit être prise en compte dans Penning toutes vos pensées que vous suivez les étapes et ensuite discuter avec votre traitement de leur plan d’avenir.

– Les Étapes:

a) Analyser la situation
Aller à travers tout étape par étape voyage. Dans ce cas, vous devez inclure façon de conduire, tous les hébergements, les gens se réunissaient, les activités qui se engageraient dans la suite, etc, vous devez déterminer votre anxiété sur chaque plan. Une fois que vous faites cela, faire une évaluation générale du niveau d’anxiété.

b) Honnêteté
Vous devez être honnête et très réaliste de ce qui est possible. Dans ce cas, vous devez travailler avec votre thérapeute. Vous devez vous assurer que vous avez suffisamment de temps pour préparer le voyage et les événements liés à ce temps.

Ne vous préoccupez pas de la pression d’autres personnes. Dans le cas, vous décidez que vous n’êtes pas en mesure de faire un voyage spécifique devez vous-même pour travailler sur les craintes de vous faire ainsi limitée.

c) Plan
Vous devez élaborer un plan pour faire quelque chose au sujet de votre peur. Dès que vous décidez de partir en randonnée, faire une liste de chacune des étapes du voyage et aussi toutes les craintes liées. Une fois que la liste est prêt, il est temps de décider sur la façon de faire tous les crainte que lorsque vous partez en voyage.

d) Décider sur les craintes que doivent être supprimés
Par exemple, si la peur de l’avion et ont environ six mois pour préparer tout le voyage pour organiser une rencontre avec un thérapeute cognitivo-comportementale pour discuter de la peur de faire face. Parlez craintes sur vous dans une période de temps spécifique pour travailler sur elle d’une manière organisée.

e) Êtes-vous à l’aise
Vous devez faire tout ce qui vous fait sentir à l’aise pour un voyage. Allez faire du shopping et acheter quelques bonnes et importantes choses vous-même.

f) Soyez organisé
Planifiez votre voyage voie à suivre. Pas besoin de faire les réservations de dernière minute. Cela ne fera que créer la panique.

g) Parlez-en à d’autres
Essayez de parler avec d’autres confrontés au même problème. Cela vous fera sentir beaucoup mieux. Essayez d’être un membre d’un groupe de soutien local.

h) Informez vos amis
Gardez vos amis informés de la névrose d’angoisse.

i) Évitez la cohue
Essayez d’être ponctuel et un peu prématurément. Cette relaxation.

j) Breathe
Concentrez-vous sur votre respiration. Prenez une respiration lente et profonde.

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