A recommandé l'anxiété pour les patients

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La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) se concentre sur le changement de leurs pensées et leurs comportements. Il traite principalement de la solution des problèmes dans l’ici et maintenant. Contrairement à certains types de thérapie, vous ne disposez pas d’analyser chaque bit de leur enfance ou de passer de nombreuses heures au bureau du psychologue.

Les gens qui ont une grande ccontradad d’anxiété pensent habituellement et se comportent de façons qui sont contre-productives. En thérapie, vous allez apprendre à changer leurs pensées et leurs actions afin que vous vous sentez mieux et sont moins sujettes à l’anxiété et la panique.

Les gens ne réalisent pas à quel point vos pensées influencent les émotions. Les personnes ayant des niveaux élevés d’anxiété sont souvent soumis à la pensée erronée. Alors que certaines personnes ont une vision optimiste de la vie, les personnes chroniquement anxieuses peuvent interpréter les événements dans la pire lumière possible. Ils déforment et exagèrent les événements dans son esprit pour les rendre plus catastrophique que ils sont vraiment. Ils peuvent inquiéter des problèmes qui ne existent pas ou ne sont pas importants. Irréaliste pensées négatives contribuent inutilement à l’anxiété, la panique et la dépression. Le thérapeute peut vous orienter doucement loin des pensées improductives, mettre les choses en perspective et enseigner mentalité plus utile et réaliste.

Cognitivo-comportementale, l’utilisation peut apprendre comment arrêter une attaque de panique avant qu’elle se développe. Par exemple, il ya un cycle qui peut se laisser prendre pouces frapper comme ça. Il se sent un peu anxieux. Vous devenez hypersensible aux sensations corporelles internes associées à une attaque de panique. Vous commencer à se soucier que d’un épisode de panique est imminente, ce qui ajoute un autre niveau de l’anxiété. Inquiétant et penser que vous pouvez escalader les sentiments d’anxiété légère dans une véritable crise de panique. Toutefois, si vous pouvez briser ce cycle, vous pouvez empêcher une attaque de se produire.

Une technique CBT qui peut vous donner le soulagement des symptômes de l’attaque de panique est apte à respirer. Les modes de respiration peuvent affecter la façon dont vous vous sentez et comment vous ressentez de l’anxiété. Si vous avez tendance à l’hyperventilation (respiration rapide et peu profonde), ce qui permettra d’augmenter votre anxiété. Au contraire, vous voulez apprendre à respirer lentement et profondément. La pratique est essentielle, de sorte qu’il devienne une seconde nature, même lorsque vous vous sentez la panique. Votre thérapeute peut aussi apprendre d’autres façons de réduire l’anxiété, comme des exercices de relaxation ou le biofeedback.

Cognitivo-comportementale peut produire de très bons résultats pour les patients d’attaque de panique. Il va enseigner de manière plus rationnelle et constructive de penser à des situations et des événements, réduire l’anxiété et d’inquiétude. Au lieu d’être pris en otage par la panique, vous devenez autonomes et en mesure de changer la façon dont vous vous sentez.

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