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L’une des principales raisons pour lesquelles les gens se mettent à courir pour perdre du poids. Pour la plupart des gens, la course est relativement facile et peu coûteux. Collecte en permanence leur poids corporel après avoir brûlé une grande énergie ccontradad étape étape et une grande quantité de calories trop.

Question: Alors pourquoi nous semblons lutter pour perdre du poids en dépit d’être exercée?

Réponse: Une partie de la raison réside dans le fait que votre corps se adapte à votre niveau d’exercice. Si vous exécutez la même vitesse et faire les mêmes exercices tout le temps, votre corps se habitue à cela, et vous garder essentiellement – vous ne avez pas à perdre du poids et vous prenez du poids. Toutefois, si le changement est survenu, par exemple, courir plus vite et un jour par semaine ou exécuter collines (et maintenir un niveau adéquat de l’alimentation), dépenser plus d’énergie de votre corps est habitué à, et est susceptible de perdre du poids.

Question: Pourquoi est-il difficile pour les femmes (que les hommes) pour perdre du poids?

Réponse: Malheureusement, ce est parce que les femmes sont conçus pour transporter plus de graisse que les hommes. Trois à cinq pour cent du poids d’un homme est le poids fondamental par rapport à onze à treize pour cent du poids d’une femme est gras essentiels.

Fondamentalement, si vous laissez votre appétit sera votre guide, vous gardez probablement votre poids. Même si trop d’un jour, l’appétit, éventuellement ajusté le lendemain. Cependant, se ils continuent en excès, votre appétit sera ajusté à vouloir plus de nourriture. De même, si vous mangez moins progressivement, votre corps (et de l’appétit) est conforme à manger moins. Souvent dans l’excès est causée par le stress, pas de la faim. Ainsi, le salaire réel attention à quand et pourquoi vous mangez.

Question: Comment calculer la quantité appropriée de calories pour vous?

Réponse: Voici un calcul simple.

Multipliez votre poids par 10 pour déterminer votre taux métabolique au repos – l’énergie de ccontradad vous avez juste besoin d’exister. Par exemple, si vous pesez £ 130, vous avez besoin 1300 calories pour pomper le sang, pousser les cheveux, la respiration, etc. Ex: 130 x 10 = 1300.

Puis ajouter le nombre de calories dont vous avez besoin en fonction de votre niveau d’activité: sédentaire (assis la plupart du jour) = 20, légèrement actif (marcher ici et là, faire les tâches quotidiennes) = pierdere dans Greutate Modérément actif (constamment en mouvement autour, la lumière ordinaire exercice) = pierdere dans Greutate Très actif (lourd pour de longues périodes de temps à l’exercice, course, formation pour un autre sport) = 50. Exemple: 1300 x 0,50 = 650 Par conséquent, il est de 1300 pierdere dans Greutate 650 = 1950.

Calcul des calories utilisées pendant la digestion, qui, pour la plupart des gens est de 10. Exemple: 1950 x 10 = 195. Ajouter ce nombre à 1950 Ex: 1950 pierdere dans Greutate 195 = 2145.

Ainsi, un coureur de 130 livres doit prendre environ 2 145 calories par jour. Vous remarquerez que votre calcul variera en fonction de votre niveau d’activité.

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