à condition d'anxiété

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Quelques moyens simples pour soulager le stress sont:

Manger et boire judicieusement: l’alimentation et l’abus d’alcool ajoutent aux niveaux de stress. Par exemple, les produits avec des substances contenant de la caféine ou de gras, bien qu’il semble réduire le stress, le fait est qu’ils ne le font pas.

Cessez de fumer et d’autres mauvaises habitudes: La nicotine est non seulement préjudiciable à la santé, mais agit également comme un stimulant qui mène à plus de stress.

Affirmez votre: Rappelez-vous autorisé à dire non Réunion l’autre partie est pas nécessaire, en dehors de leurs demandes. Etre assertif défendent leurs croyances et leurs droits en tant qu’individu.

Prendre la responsabilité: Prendre part à ce que vous pouvez contrôler, et laisser le reste seul. Ne surchargez pas avec de grands objectifs dans un court laps de temps.

Exercice: l’exercice régulier et se fixer des objectifs raisonnables pour vous et votre santé. Aérobic a prouvé de libérer des substances naturelles que vous vous sentez mieux et rester positif. Ces substances naturelles sont appelées endorphines.

Vous réduire le stress: stress ou la cause de stress, il est dû à de nombreux procès ne suffit pas. Essayez votre meilleur temps de la manipulation, votre rythme, et ce qui est plus important d’avoir du temps pour soi.

Pratiquer des techniques de relaxation: Détendez-vous chaque jour. Régler une heure d’exercice et de temps pour se détendre chaque jour. Ces sûr de savoir comment vous et votre stress de santé à protéger.

Valeurs et croyances: Les plus de choses à faire pour tenir compte de ce que vous croyez ou de la valeur, vous vous sentirez mieux. Participer à plusieurs activités qui mettront en valeur leurs croyances et leurs valeurs.

Vous vendez pour vous: Lorsque accablé, se souvenir de leurs aspects positifs et ce qu’ils peuvent faire mieux.

Biofeedback aide une personne à apprendre les capacités de réduction du stress. Biofeedback informations à propos de la tension musculaire, le rythme cardiaque, et d’autres signes qui peuvent aider les gens à se détendre seront fournis.

Sommeil régulier: les habitudes de sommeil régulières. Essayez d’aller au lit et se réveiller à la même heure chaque jour.

Ces mesures permettront de réduire l’anxiété et d’autres effets d’esprit que leur bien-être!

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