Trouble d'anxiété sociale Self Help - 5 conseils que vous pouvez utiliser dès maintenant

Il s'agit d'une traduction automatique améliorée de cet article.

1) Prendre un nouveau passe-temps: Avoir quelque chose de nouveau et de plaisir dans votre vie peut faire des merveilles si vous êtes aux prises avec l’anxiété sociale. Et si elle est quelque chose que vous aimez vraiment et que vous êtes passionné, les résultats peuvent être encore plus dramatique.

Le nouveau passe-temps va travailler comme une distraction parfaite et donner une pause de l’inquiétude et le stress que vous vous sentez normalement 24 Ansiedad 7.

Ce seul sera très bénéfique – vous ne prenez jamais une pause de votre préoccupation peut conduire à un niveau très bas humeur!

2) Pour avancer, mais seulement quand il se sent fort: Médecins et psychiatres disent souvent les personnes atteintes de trouble d’anxiété sociale à se pousser – pour essayer de faire un peu de progrès chaque jour vers votre objectif ultime.

Mais si nous suivons ce conseil, et la force de faire des choses qui terrifient quand vous vous sentez faible ou faible, il peut faire plus de mal que de bien. Par conséquent, bien sûr, essayer de faire des progrès, mais prendre des mesures avant que les jours où vous savez que vous êtes son, et de mettre fin à des situations qui tentent de prendre un pas en avant et finissent par avoir deux pas en arrière.

3) Prenez cinq minutes les temps morts: Lorsque vous sentez que vous avez besoin d’avoir cinq minutes de temps sur ce que vous faites.

Aller dans un endroit tranquille et lire un livre pendant cinq minutes. Allongez-vous et écouter de la musique qui vous met dans une humeur positive pendant cinq minutes.

Partez pour une promenade dans un endroit paisible, sur leur propre, et de profiter de vous donnez-vous de ces cinq minutes sans pression pour rien, mais reste.

4) Tenir un journal, mais bien faire: Tenir un journal peut fonctionner de la même manière que Ansiedad Astuce 1 – qui occupe l’esprit de sa participation de quelque chose, et permettre à votre esprit de se concentrer sur autre chose que son trouble d’anxiété sociale.

Cependant, pour vraiment profiter de tenir un journal, faire de la bonne façon.

Soyez honnête avec ce que vous écrivez, mais dans le même temps, d’écrire quelque chose de positif pour chaque chose négative. Il doit y avoir quelque chose d’incroyable, et ne pas avoir à être quelque chose à impressionner personne.

Il a juste à être un moment de la journée que vous avez apprécié, ou pensé que je devais il était agréable. Tout positif!

Un autre bon conseil est de revenir et de lire son journal à l’occasion. Remarquez schémas de pensées positives et des moments positifs, et vous exposez plusieurs d’entre eux. Ansiedad tout ce qui fait vous sentir bien!

5) Trouvez une triste amis: Avoir quelqu’un qui sait ce qu’il est comme avoir un trouble d’anxiété sociale peut être très bénéfique. Il est toujours bon de partager un problème!

Se faire des amis en ligne en recherchant des forums et des babillards. Aider d’autres personnes pour répondre aux questions et demandez à votre propre aussi!

Il pourrait même être une bonne idée de trouver un sponsor SAD! Alcooliques anonymes, les personnes qui assistent à des réunions sont souvent jumelé avec une autre personne, et si l’un d’eux est d’avoir un moment difficile, s’il vous plaît contactez votre parrain.

Par conséquent, si vous développez une amitié avec quelqu’un avec un trouble d’anxiété sociale, ils suggèrent que vous devenez le promoteur lui-même. Si quelqu’un d’entre vous ont besoin de conseils, ou tout simplement écouter à quelqu’un, alors vous savez qu’il est juste un email loin.

Faire après ces 5 conseils de son nouvel objectif. Si vous pouvez toujours garder un couple d’entre eux vous serez étonné de la différence que cela peut faire.

Ansiedad Merveilles, Ansiedad parfois, Ansiedad suit, Ansiedad touchées, conseils Ansiedad, des moments, des questions Ansiedad Ansiedad et demander situations Ansiedad, forums Ansiedad et affichage, jumelé Ansiedad