Rendre votre dépresseurs d'emploi

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Malheureusement d’autres ne semblent pas avoir les mêmes effets. C’est ça? Peu importe que les médicaments qui traitent et si elles ne peuvent pas parler à semblent trouver un soulagement. Pourquoi est si troublant est que ce ne sont pas rares.

La dépression est une maladie complexe qui affecte jusqu’à 20 millions de personnes différentes.

Quand il vient à décider de la bonne combinaison de médicaments et la thérapie d’entretien est pas facile pour un thérapeute ou un médecin lorsque vous arrêtez de considérer comment les différents point de tout le monde répond au traitement. Ne serait-il pas merveilleux si nous pouvions venir à un endroit où ces traitements avaient une meilleure chance de travailler?

Des études ont conclu que le régime alimentaire d’une personne peut avoir un effet significatif sur la dépression et ses symptômes.

Alimentation pour prévenir la dépression:

Il est scientifiquement prouvé que certains aliments peuvent aider à éliminer les symptômes associés à la dépression. En outre, il existe des preuves concluantes que manger des aliments contenant des ingrédients peuvent prévenir la dépression. Voici un regard sur certains des principaux aliments et ingrédients qui peuvent être absolument vital pour votre santé mentale.
1. Omega 3 acides gras dans les huiles de poisson sont nécessaires dans le soulagement et la prévention de la dépression. Recherche avec la plus récente étude de l’Ohio State University a montré que les personnes déprimées manquent souvent le bon équilibre d’acides gras. Les recommandations actuelles permettent jusqu’à deux portions par semaine de poisson d’eau froide et la meilleure source d’oméga-3 vient de saumon et la truite.
2. Le traitement de la dépression et élévation de l’humeur a été très réussie lorsque vitamines comme la vitamine B12 est utilisé pour traiter des conditions. Le manque de vitamine B complexe est une cause de dépression, bien que les chercheurs ne sont pas vraiment pourquoi. Des choses comme les épinards, les salades et les avocats contiennent ces vitamines.
3. Beaucoup de minéraux sont essentiels à l’égard de soulager la dépression. Il a été démontré que certaines personnes peuvent être déficients en minéraux tels que le magnésium, le calcium, le zinc, le manganèse et le potassium, quand on souffre. La carence en fer, aussi connu comme l’anémie, par exemple, a prouvé un délinquant majeur quand il est la dépression. Les minéraux dont il a besoin pour lutter contre la dépression peuvent généralement être trouvés dans les viandes et les légumes.

Aliments à éviter:

Tout comme il ya certains aliments qui fonctionnent réellement à réduire la possibilité de développer et de supporter les symptômes associés avec les bleus, il ya certains aliments, des boissons et des ingrédients à éviter ou si vous éprouvez la dépression, ou même si elles sont sujettes à la dépression.
1. Les glucides – glucides dégressifs a prouvé être très bénéfique quand il vient à la lutte contre la dépression. La dépression peut être soulagée par manger des glucides, qui augmentent les niveaux de sérotonine. Le problème est que, après la décharge est terminée retour à une humeur dépressive – souvent pire qu’avant.
2. Caféine – lorsqu’il est enfoncé, la caféine peut aggraver la situation. La caféine est un stimulant qui peut vous faire sentir jusqu’à. Cependant, il peut aussi vous faire tomber très vite.
3. L’alcool doit être évité car il est un dépresseur naturel.
3. Sucre – métabolisme dans le corps d’une personne peut être influencé par de grandes quantités de sucre entrant dans le même et doit être évité si possible.
4. Sel – Si quelqu’un qui a de la difficulté prises avec la dépression, il est préférable de réduire votre consommation de sel.

Conclusion:

Nous avons tous entendu dire que vous êtes ce que vous mangez. Cela est particulièrement vrai si vous souffrez de dépression et les symptômes dépressifs ne sont pas faciles à traiter, étant différentes personnes réagissent différemment aux différents sous forme d’options de traitement.

Une chose qui est certaine est que par le maintien d’un régime alimentaire sain peut soulager ou même empêcher complètement la dépression.

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