Remède naturel pour Panic Attack

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L’exercice a prouvé être l’une des plus grandes formes de la liberté pour l’anxiété et le stress. Passe simplement 30 minutes de marche chaque jour vous aidera à garder les attaques de panique à la baie.

Comme vous le savez sans doute, une attaque de panique qui provoque une augmentation soudaine d’adrénaline.

En faisant un jogging ou marcher, vous êtes effectivement brûler cet excès d’adrénaline avant qu’il ait une chance de prendre racine dans la forme d’une attaque de panique.

2. Rappelez-vous des temps plus heureux

Voir les photos de vacances en un moment où vous ne souffrez pas de crises de panique. Il pourrait être il ya quelques années, mais essayer de revenir à la mentalité de comment il se sentait à l’époque. Qu’est-ce senti comme il était sans souci, situé sous le soleil tropical sur la plage. Pas un soin dans le monde. En essayant d’invoquer souvenirs vont vous aider à contrôler vos attaques de panique.

3. Contrôlez votre respiration

Contrôler votre respiration vous aidera à contrôler vos attaques de panique presque immédiatement. Essayez de respirer dedans et dehors et retenez votre respiration pendant 4-6 secondes

4. Mise au point sur ​​quelque chose

Essayez de concentrer votre esprit sur autre chose. Vous voudrez peut-être essayer de compter à rebours à partir de 100 tout en fermant les yeux. Vous pouvez écouter de la musique relaxante, ou regarder un film drôle. Faites ce que vous voulez sortir de la situation qui provoque des crises de panique.

5. Surveillez ce que vous mangez

Les personnes qui sont sujettes à des attaques de panique sont souvent très sensibles à la caféine. Il est préférable d’éviter le café et le chocolat. Il ya beaucoup d’options là-bas décaféiné.

Assurez-vous que vous avez beaucoup de fruits et légumes. Ananas, les noix et les avocats sont particulièrement bon parce qu’ils aident le corps à produire des substances chimiques qui vous font sentir mieux dans votre peau.

Conclusion

Il existe de nombreux remèdes naturels pour les attaques de panique. Ils viennent dans le plus simple des manières, mais lorsqu’il est combiné peut faire une différence significative dans l’intensité et la fréquence des attaques de panique.

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