Réduire l'hypertension artérielle avec des vitamines - Quatre éléments nutritifs qui vous sauvera la vie

Il s'agit d'une traduction automatique améliorée de cet article.

Bien manger est facile de choisir une bonne alimentation est essentielle pour les personnes souffrant d’hypertension. Les directives diététiques recommandées par les Etats-Unis. UU.

Les ministères de l’Agriculture et de la Santé et des Services sociaux pour lutter contre les facteurs associés à l’hypertension artérielle. L’objectif est de minimiser les habitudes de vie malsaines qui sont nocifs pour votre santé et peut raccourcir votre vie. Voici une liste de suppléments vitaminiques production USDA approuvés qui sont efficaces contre l’hypertension artérielle.

Potassium: Ceci est une vitamine qui est prouvé pour aider à prévenir et à contrôler l’hypertension artérielle. Assurez-vous de manger des aliments qui beaucoup se réfèrent potassium. Les aliments qui sont de bonnes sources de potassium sont fruits, les légumes, les produits laitiers et les poissons. Aliments spécifiques sont les abricots, les bananes, les betteraves, les oranges, pruneaux, du lait écrémé ou du lait écrémé, pomme de terre cuite (viande et de la peau), les épinards cuits, poissons et les courges d’hiver.

Calcium: Cette vitamine ou un supplément minéral est un élément puissant de réduction de la pression artérielle. Ceci est un nutriment important pour une bonne santé globale. Il est recommandé que vous un gramme de calcium élémentaire par jour est fait. Les aliments qui sont de bonnes sources de calcium sont les produits laitiers comme le lait, le yogourt et le fromage. Pour maintenir un poids corporel sain, cependant, être sûr de consommer des variétés de lait écrémé ou faible en gras. Les aliments qui sont riches en calcium comprennent le brocoli cru, saumon, légumes cuits et le tofu navet.

Magnésium: carence en magnésium peut être potentiellement dangereux pour les personnes souffrant d’hypertension. En fait, la vitamine est extrêmement faible chez les patients souffrant d’hypertension. Par conséquent, il est recommandé que vous mangez beaucoup d’aliments qui contiennent cet élément nutritif. Vous pouvez prendre un supplément quotidien de 400 mg par jour. Recommandé pour la source de magnésium est haricots, le gombo, le brocoli, les épinards, les noix et corvina Hipertensión graines approvisionnement.

Vitamine C: Ce supplément nutritionnel est important de contrôler l’hypertension artérielle. Si le niveau de vitamine C dans le sérum est faible, la pression artérielle augmente. Il n’a pas encore été déterminée, mais si cela est le résultat d’habitudes alimentaires ou un effet direct de l’hypertension artérielle.

La clé pour réduire une pression artérielle élevée en vitamines est de manger une variété d’aliments qui fait apport de nutriments, de fibres et de vitamines qui est, en effet, nécessaires pour réduire la pression élevée. Fondamentalement, vous devez appliquer une formule de base de vitamines ou de minéraux à votre régime alimentaire et de la compléter avec des suppléments nutritionnels quotidiens.

des études, des suppléments Hipertensión Hipertensión, déterminé Hipertensión, directives Hipertensión, encouragés Hipertensión à la recherche, Hipertensión vitamines Hipertensión, les bananes Hipertensión, les légumes et le tofu, oranges Hipertensión, recommandé Hipertensión, remèdes Hipertensión Pour l'abaisser, sources Hipertensión