Lino Versus huile de poisson

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Les graines de lin désigne généralement les graines du fruit de la graine de lin moulue, un montant annuel de la famille Linaceae. Les acides gras oméga-3 se trouvent dans les huiles qui existent en petites quantités dans chaque graine. La graine de lin contient des oméga 3 acides gras à acide alpha-linolénique, qui ne sont pas présents dans l’huile de poisson.

En outre, les oméga 3, les graines de lin contient également plusieurs oméga 6 acides gras. Contrairement aux avantages pour la santé des acides gras oméga 3, acides gras, ces acides gras polyinsaturés sont insalubres et peut même causer des maladies en grandes quantités.

L’huile de poisson se réfère généralement à l’oméga 3, acides gras purifiés contenus dans de nombreuses espèces de poissons. Les poissons gras, comme les sardines, ont des quantités optimales de la substance. Alors que les graines de lin contient acide alpha-linolénique, l’huile de poisson contenant de l’acide eicosapentaénoïque et l’acide docosahexaénoïque. Ces acides gras oméga-3 les acides gras sont les plus et font l’objet de la plupart des études sur le cœur et l’esprit de la santé. Contrairement aux graines de lin, l’huile de poisson ne contient pas de quantités importantes d’acides gras oméga-6 nocifs.

Dans une comparaison directe, l’huile de poisson prévaut généralement comme la meilleure source pour l’apport en oméga-3 acides gras. En plus d’avoir les deux acides qui sont essentiels pour les prestations coeur et le cerveau santé, contenant des substances moins nocives. Compte tenu de la relativement faible rendement de oméga-3 acides gras dans les graines de lin à rapport de volume, substances plus nocives ingérés afin d’obtenir suffisamment d’oméga 3. La plupart des enquêtes, y compris l’American Heart Association préfère lin d’huile de poisson.

Estime, graines de lin est de ne pas être complètement jeté dans le fossé. Lino est une alternative acceptable pour les végétariens qui préfèrent ne pas consommer un produit à base de poisson. Bien qu’apparemment en irait de même à ceux qui ne l’aiment le goût du poisson, garder à l’esprit que les capsules d’huile de poisson sont généralement insipide. Enfin, des recherches détient que les enzymes de l’estomac peuvent transformer l’acide alpha-linolénique dans les graines de lin sur le dessus duo trouve dans l’huile de poisson. Cependant, d’autres recherches est prompt à souligner que cela a lieu rarement dans le corps.

Lorsque vient le temps de prendre votre décision, il est difficile d’argumenter avec l’enquête. Dans ce cas, la recherche, les résultats des tests, et le côté American Heart Association à l’huile de poisson comme l’oméga-3 système de prestation de service de l’huile de poisson de qualité supérieure. Cela laisse peu de raison pour laquelle vous ne devriez pas trop.

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