La vitamine B-12 - A, nutriment essentiel facilement disponibles

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Une de plusieurs vitamines B solubles essentiels le corps a besoin d’eau, de la vitamine B-12 fait beaucoup pour promouvoir une bonne santé. Il est le complexe de vitamines, car il est partiellement composé de cobalt, un ion de métal. La vitamine B-12 a été découvert en 1948 et est utilisé par chaque cellule de servir de nombreux rôles, notamment lors de la respiration cellulaire.

La vitamine B-12 se trouve dans de nombreux aliments et a montré que le corps peut être stocké pendant de longues périodes de temps. Bien que rare et évitable, carence en vitamine A peut causer de graves problèmes. Parce que la vitamine B-12 est si important pour votre corps, il est heureux que soit rapidement disponible.

Quelle est la vitamine B-12 pour rendre le corps?

Les cellules du corps ont besoin de vitamine B-12 à produire de l’ADN, le code génétique de toutes les cellules. Aide à la fabrication des globules rouges et le système nerveux est préoccupé aussi. Les nerfs sont protégés par une gaine gras appelée myéline, qui est assisté par le métabolisme des acides gras, causées par la vitamine B-12. Il est également important pour la croissance et le développement normal et protège le corps contre diverses toxines et des allergènes. En outre, B-12 peut aider à prévenir le cancer et aider à réduire les symptômes du SPM.

Où est la vitamine B-12?

La vitamine B-12 se trouve dans de nombreux aliments dérivés de produits d’origine animale. Ceux-ci comprennent les poissons, fruits de mer, viande et produits laitiers. Bien que la recherche a été fait pour trouver des sources de vitamine B-12 végétales, aucune source alimentaire importante a été trouvé dans le règne végétal. Certaines plantes, en particulier des algues, des algues et contiennent de la vitamine B-12, mais en raison d’autres facteurs, des études ont montré qu’il peut être correctement assimilable par l’organisme humain. Parce que les produits d’origine animale sont la source la plus fiable et riche de B-12, il est fortement recommandé que les végétariens et les végétaliens stricts prennent des vitamines et compléments alimentaires, afin d’éviter un déficit possible. Un moyen facile d’obtenir votre vitamine B-12 apport journalier recommandé est une tasse de lait et une tasse de son de raisin sec ou une poitrine de poulet, œuf à la coque et de tasse de yogourt.

Les problèmes causés par la vitamine B-12 Carence

Manque de B-12 peut conduire à des problèmes médicaux graves. Heureusement, la vitamine B-12 carence est rare et facile à éviter. Il ne se produit de temps en temps et il est important de savoir comment la prévenir, surtout si votre mode de vie vous met en quelque sorte à risque, comme les végétariens très strictes ou personnes dont les corps absorber ce nutriment vital pauvres. Il provoque souvent des troubles neurologiques
et psychiatrique. Les symptômes incluent des mouvements instables, l’incontinence, la faiblesse musculaire, troubles de l’humeur, et des problèmes de vision. L’anémie mégaloblastique est un trouble du sang directement liée à la carence en B-12. Les deux anomalies sont le sang et peuvent être facilement traitées avec de la vitamine B-12 d’admission.

La vitamine B-12 est important pour le corps et facile à obtenir, même si votre régime ne comprend pas que pour une raison. Pour maintenir une bonne santé mentale et physique, assurez-vous que vous obtenez assez de la vitamine B-12 sur une base régulière.

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