Détendez-vous rapide - quelques exercices qui aideront à vous détendre

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Heureusement, il existe plusieurs méthodes disponibles pour obtenir la relaxation rapide. Les experts suggèrent certains grands exercices qui font des merveilles sur une tension de l’esprit et du corps.

Voici un certain assouplissement rapide exerce vous pouvez choisir parmi:

a) La respiration
La respiration est l’une des techniques les plus importants de relaxation rapide.

Ici, nous allons nous concentrer sur la populaire exercice de respiration en deux étapes.
Tout d’abord, vous devez remplir le fond de ses poumons.
Maintenant, ajoutez le haut pendant que vous respirez par le nez.
Expirez lentement.
Sentez la tension qui coule.

muscles b) Relax-tendues
Ces exercices sont excellents pour se détendre les muscles qui sont serrés.
Concentrez-vous sur et sentir la tension de l’endroit où vous vous sentez le resserrement.
Laissez les muscles à devenir mou et lâche.
Sentez la puissance de détente dans le muscle.

c) l’exploration du corps
Analyser tous les muscles de votre corps brièvement les conseils des orteils vers le haut de votre tête.
En détectant muscle tendu, tout ce qu’ils doivent faire est de lui permettre de devenir mou et détendu.

d) Limp Rag Doll
Dans cet exercice, vous devez effectuer, en 2 étapes souffle au moins deux fois.
Imaginez que vous êtes une poupée de chiffon mou.
Cela vous aidera à vous sentir votre corps et l’esprit deviennent mous et détendue.
Vous pouvez également utiliser une image que vous aimez.

e) Seuil de l’esprit
Concentrez-vous sur votre respiration pour calmer votre esprit.
Lorsque vous respirez, par exemple d’une manière lente «Je suis» vous-même.
Lorsque vous respirez, dire se calmer lentement.
Une fois que votre esprit se sent calme, vous pouvez essayer de vous concentrer sur votre respiration, non seulement avec les pensées dans votre esprit à tous.

f) Les épaules, les bras et les mains fortes et chaudes
Tout ce que vous avez à faire est de mettre votre esprit sur votre bras, les mains et les épaules.
Maintenant, imaginez l’expérience et ceux-ci jamais vraiment lourd, chaleureuse et détendue.

g) La relaxation de l’esprit
Dès que votre corps est totalement détendu, vous verriez-vous dans un endroit qui offre en définitive, la paix. Cet endroit peut être une plage, une île déserte ou tout autre endroit paisible.
Comme mentionné dans cet article, il ya plusieurs exercices que vous pouvez facilement choisir de fournir la relaxation à l’esprit. Tout ce que vous devez faire est de suivre ces exercices et donner la force de votre esprit.

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