Contrôler vos attaques de panique avec 3 étapes faciles

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Pour résumer, les attaques de panique sont causées par divers symptômes liés à l’anxiété sur un événement.

En tant que patient, vous pourriez éprouver des symptômes différents, certains d’entre eux peuvent inclure des palpitations, sueurs, malaise, incapacité à faire face et de se sentir dépassés. Quelque chose qui devrait réconforter les personnes souffrant d’attaque de panique est qu’il ya plusieurs voies de recours disponibles qui ont été testés attaque de panique qui souffre dans le monde entier.

Voici les 3 étapes simples pour vous aider à faire votre panique sous contrôle:

1. Vérifiez votre respiration

Vous avez besoin de pratiquer le contrôle de votre respiration. Focus sur prenant de grandes respirations. Inspirez et expirez et maintenir pendant au moins 4 secondes. Cela aidera à apporter leurs niveaux d’anxiété général du droit.

2. relaxation musculaire

Allongez-vous sur le sol. De la plante de ses pieds, ils se concentrent sur différentes parties de votre corps. Vous devez passer au moins 10 secondes pour concentrer votre esprit sur chaque partie du corps. Combinez cela avec la respiration profonde et vous sentez que vos niveaux inférieurs de l’anxiété.

3. Prenez-vous de la situation

Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour contrôler une attaque de panique est d’éliminer la situation elle-même. Sur les étapes 1 et 2 vous aidera à faire si vous avez la vie privée.

Si vous êtes au travail ou autour d’autres personnes en train d’écouter sur votre lecteur MP3 ou appeler un ami pour quelques minutes, vous pouvez vous aider à débarrasser de votre attaque de panique.

Conclusion

Les étapes ci-dessus sont attendus pour aider à contrôler vos attaques de panique. Ne pas insister si cela ne suffit pas, il ya beaucoup de différents programmes et des cours de traitement de crise de panique disponibles pour vous aider à guérir vos attaques de panique sans médicament.

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