Cesser de fumer et le but - Math!

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De toutes les façons que vous avez utilisés pour arrêter de fumer, essayez-vous de couper lentement? Réduire le tabagisme lentement il vous permet sevrer votre corps des effets addictifs de la nicotine. En outre, vous aurez le contrôle de votre dépendance au tabac de façon permanente.

Suivez ces étapes pour faire un progressive quitter sur vous-même calendrier:

Étape 1.

Estimation du nombre de cigarettes qu’ils fument habituellement chaque jour.

Étape 2. Déterminez le nombre de cigarettes qui peuvent prendre loin de votre alimentation quotidienne. Je suggère d’utiliser le numéro est de 2 par jour. Ce nombre est appelé le Daily Nombre de réduction.

Étape 3. Diviser Dejar De Fumar 1 Dejar De Fumar 2. Par exemple, si vous fumez 30 cigarettes par jour, divisé par 2, vous obtenez le nombre 15. Ceci est le nombre de jours dont vous avez besoin pour réduire votre consommation de cigarettes à zéro.

Étape 4. Prenez le papier et certains sur le côté gauche écrivent le nombre de jours que vous avez calculé à l’étape 3 ci-dessus. Par exemple, si votre numéro est de 20 jours, écrire Jour 20. Juste en dessous, écriture Jour 19, Jour 18, Jour 17, et ainsi de suite tout le chemin à Jour 1.

Étape 5. De la fin de la liste (Jour 1) écrit dans le Daily Nombre de réduction de l’étape 2 (dans cet exemple, 2). Jour 2, ajouter le Daily Nombre de réduction du nombre le jour 1. Dans cet exemple, vous devez taper 4 Jour 2. Le Jour 3, ajouter le Daily Nombre de réduction du résultat le jour 2. Poursuivre ce processus jusqu’à ce qu’ils ajoutent à le haut de votre liste. Vous êtes maintenant que de nombreux jours loin de cesser de fumer!

Après avoir pris les étapes ci-dessus, vous pouvez commencer à couper, progressivement. Prenez votre cessation du régime avec vous en tout temps. Vous pouvez ajouter à votre paquet de cigarettes.

Commencez votre plan le nombre de la cigarette sur la première date de son plan. Lorsque vous fumez, mettre une coche à côté de la journée où vous êtes en ce moment. Lorsque le nombre de marques est égal au nombre de cigarettes attribuées à ce jour, vous êtes fini pour l’usage de la journée. Veillez à ne pas fumer des cigarettes tous à un stade précoce de la journée.

Voici une astuce qui va grandement améliorer vos chances de succès pour vous garder honnête. Comme avec la plupart quelque chose de valable nécessite un certain effort. Plus tôt dans la journée, à partir du jour de l’attribution de cigarettes et de les mettre dans un paquet ou un sac. Sur piste visuelle le nombre de cigarettes qui ont quitté pour la journée, vous pouvez mieux comprendre comment l’espace de leurs cigarettes. Une dernière chose: si vous accédez à la fin de la journée avec des cigarettes laissées et ne pas ajouter le lendemain de l’attribution de cigarettes. Au lieu de cela, vous tape dans le dos à fumer moins que prévu.

Utilisez la formule suivante pour calculer votre plan d’abandon personnalisé:
(Nombre typique de cigarettes fumées quotidiennement) Dejar De Fumar (Nombre de journaux réduction) = jours (par exemple 40 cigarettes Dejar de fumar 2 cigarettes moins par jour = 20 jours).
Le plan comme indiqué plus haut est simplement une variante du processus de sevrage. Si nécessaire, modifier le plan en fonction de leurs propres habitudes de fumeur, nombre de cigarettes fumées, le nombre de jours d’arrêter de fumer, etc.

Quittez progressivement peut être un moyen simple de mettre fin à sa dépendance à priser. Par sevrage de la dépendance de la nicotine, et de prendre le contrôle de votre habitude, arrêter de faire beaucoup plus accessible. Accueil garniture aujourd’hui!

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