Breaking The Habit - Comment être un ex-fumeur

Il s'agit d'une traduction automatique améliorée de cet article.

Le seul problème est, quand il vient à faire quelque chose qui est mauvais pour nous, notre nature de cultiver des habitudes devient une malédiction plutôt qu’un avantage.

Récemment, l’enquête un certain nombre d’ex-fumeurs et leur a demandé comment ils sont venus à fumer en premier lieu, pourquoi il a décidé d’arrêter de fumer et, surtout, comment ils ont réussi enfin à arrêter de fumer et à ce jour restent aujourd’hui ex- fumeurs.

Adolescence

Une intéressante et probablement devenu évident que sont venus à la lumière est que la plupart des gens ont commencé à fumer chez les adolescents, et rarement dû avoir aucun désir de cesser de fumer jusque dans la vingtaine ou la trentaine.

La plupart Il a admis que cela était dû au fait qu’il n’y avait pas jusqu’à ce qu’ils soient adultes ou qu’ils pensent vraiment beaucoup de soin sur les conséquences du tabagisme et ce à long terme affecte peut avoir sur votre corps et la santé.

Adolescents (et tout ce que nous avons été à travers elle) qui ont souvent faux sentiment de sécurité qu’ils sont indestructibles. Je ai parlé à un certain nombre de fumeurs adolescents et demandé si elles avaient le désir d’arrêter de fumer, ou les sentiments de culpabilité sur le tabagisme. La réponse commune: Non, pas vraiment. Et personne ne semble trop préoccupé par les dégâts qu’il pourrait faire pour eux.

Dans mes recherches, je l’ai trouvé la raison la plus courante pour un adolescent qui commencent à fumer est cool. Fumer fait se sentir plus adulte et la confiance en soi que de plus en plus de gens. Certains ont succombé à la pression des pairs, tandis que d’autres sont prises afin de cadrer avec leur copain ou copine, ou pour impressionner le sexe opposé. Certains enfants pensaient que faisait paraître plus graves et apparaissent plus masculin. Plusieurs admis qu’il serait rebelle, mais je voulais faire exactement le contraire de ce que les adultes leur dit de faire. Si vos parents disent des choses comme, ne pas fumer est mauvais pour vous ou vous êtes trop jeune pour fumer, commencent tout juste à fumer en dépit de leurs parents. Autres adolescents ont déclaré qu’ils fumaient des cigarettes pour se détendre. Problèmes à la maison, la pression de bien faire à l’école, de la confusion de la puberté, ont tous contribué à la cause de beaucoup de prendre l’habitude.

L’âge adulte

Ceux qui ont commencé à fumer à l’âge adulte plus semblé mettre le bas jusqu’à la raison: Il est entendu qu’il est relaxante et a aidé à faire face aux pressions de la vie quotidienne. La plupart ont dit qu’ils ne regardent pas à la fraîche ou pour adapter des groupes de pairs et collègues. Ce fut une raison qui semble se référer exclusivement au groupe d’âge des adolescents.

Catalyseurs pour cesser de fumer

La première réponse que je recevais quand je demandais un ancien fumeur pourquoi arrêter de fumer, dit, Il n’y a pas de raison particulière, mais une raison quelconque, est une bonne raison d’arrêter de fumer.

La plupart des adultes semblent réfléchir plus profondément sur leur santé future, avec une crainte sous-jacente de la possibilité d’un cancer du poumon ou d’autres troubles connexes. Certains parents avaient vu mourir, ou meurent du tabac-cancer ou toute autre maladie et effrayé à cesser de fumer.

Fitness est un autre catalyseur important de donner l’habitude simple. Nous vivons aujourd’hui dans une société consciente et orientée fitness très santé, alors que le tabagisme est devenu tabou et quelque chose doit être fait.

Une femme, qui avait été un fumeur pendant dix ans, dit-elle assis un jour à trouver environ seulement le nombre de fois où elle avait allumé une cigarette au cours de cette étape. Elle avait une moyenne d’une trentaine de cigarettes par jour pendant dix ans, et cela aurait été produite par le rituel d’allumer une cigarette plus de cent mille fois. Elle a dit, Voilà où je me suis arrêté quand je réalisé qu’il était cent mille pas de plus vers une mort précoce, je décidé que je avais assez.

Beaucoup de femmes veulent cesser de fumer parce qu’elles étaient enceintes, la grossesse ou seront utilisés comme une incitation, car il craint les dégâts qu’ils infligent sur les bébés à naître qui portaient.

Mais comment ces gens à cesser de succès et restent non-fumeurs?

Conseils Pour devenir un ex-fumeur

Le même homme m’a dit qu’il a interviewé quelque raison que ce fut une bonne raison d’arrêter exposé très clairement: Peu importe ce que votre raison pour cesser de fumer est, il n’y a qu’une seule façon d’arrêter de fumer et arrêter de fumer avec succès. Vous avez vraiment envie de le faire! Vous avez vraiment envie de battre cette habitude! Pas de pitié montré à elle! était son conseil.

Par conséquent, la volonté est un facteur important de décider entre le succès et l’échec. Il n’y a pas moyen de contourner ce fait. Peu importe ce que les aides cesser de fumer ils choisissent de les aider à cesser de fumer, il doit y avoir une volonté de réussir et une affirmation forte pour l’arrêt de rien. Si le fonds qui ne se soucient pas vraiment si ils réussissent à le ou non, le résultat sera exactement cela: une tentative tiède nonchalante qui culmine finalement à un retour au tabagisme. Et combien de fois est arrivé au peuple?

Une question que je posais à chaque ex-fumeur est de savoir si une réduction progressive de leur consommation quotidienne de cigarettes était la méthode la plus efficace pour arrêter de fumer, ou de la dinde froide est plus de succès. La réponse a été écrasante pour la méthode de la dinde froide. Il semble pour obtenir des résultats plus rapides. Plus douloureux au début, mais facile et plus rapide au fil du temps. La dinde froide, a déclaré une personne a la volonté et de l’unité. Donc la première étape est donc de rassembler la volonté et dur, et beaucoup d’elle!

Une autre façon de battre l’habitude était de changer une loi de goudron Dejar De Fumar nicotine et fumer à l’occasion de ces premières semaines avant de tenter le plan de la dinde froide. La théorie derrière cela est que réduit le désir de quelque chose quand il est temps de cesser de fumer complètement, moins faim physique pour une cigarette au cours des premiers jours difficiles.

Quiconque a déjà tenté de cesser de fumer et ne sera familiarisé avec la nécessité physique intense pour une cigarette dans les premiers jours. L’eau la bouche, envies de nicotine. La douleur du poumon, qui aspirent à être rempli de la fumée toxique cigarette. Toutefois, une marque légère et le tabagisme ont diminué pendant plusieurs semaines avant d’arrêter de fumer aidera à réduire ce désir physique.

Avec cette méthode, certaines personnes éprouvent un besoin de fumer plus, tandis que dans les goudrons et de nicotine marques inférieures, que la dépendance est pas nourri autant avaient été habitués. Cela exige que résisté étant possible. Cependant, le plus difficile exhorter le principe est de lutter besoin physique, plutôt que le rituel ou associations d’habitude. Ces associations peuvent être contrés par la modification des sections de votre routine quotidienne.

Régime

Quiconque a déjà réussi à rien dans la vie vous dira que vous avez besoin d’un plan. Fixer une date précise pour cesser de fumer et mentalement construire et préparer pour cette date.

Rédiger un plan sur la façon dont vous allez attaquer cette habitude, et se référer à ce plan à partir du jour avant et pendant l’arrêt du tabac.

Plus de conseils et astuces

Ce sont certains segments de conseils de personnes interrogées comment quitter et de rester un ex-fumeur.
– Veillez à retirer toutes les cigarettes dans la maison. Ne voyant que des cigarettes autour de tenter à la lumière.
– Placer l’interdiction de fumer dans la maison ou lieu de travail comme un rappel de ne pas fumer ou de céder à l’envie.
– Soyez agressif avec l’habitude. Ne lui donnez pas. Il est déterminé à réussir.
– Autant que possible, rester loin de fumeurs au cours des premiers jours critiques et vulnérables.
– Placez-vous dans des positions où vous ne pouvez pas fumer, ou où il est interdit.
– Rédigez une liste de bons points à arrêter de fumer et de s’y référer lorsque l’envie frappe à la lumière.
– Ayez confiance en votre capacité à cesser de fumer.
– Pensez à la force de caractère qui vont bénéficier de la conquête de la dépendance.
– Envisager l’argent que vous économiserez.
– Pensez aux avantages pour la santé.
– Ne pas inhaler sur une cigarette éteinte. Cela ne fera que mcontraene la coutume de célébrer dans une fumée.
– Supprimer les éléments de la maison et au travail qui vous rappellent de fumer (par exemple, des cendriers).
– Abandonner quand votre motivation est à son plus haut sommet.
– Demandez à votre dernière cigarette avant d’aller au lit. De cette façon, quand vous vous réveillez aura huit heures avant d’arrêter de fumer.
– Essayer d’arrêter de fumer comme l’un de ses plus grands ambitions dans la vie.
– Félicitez-vous dans votre capacité à rompre avec l’habitude.
– Prendre des respirations profondes.
– Restez en dehors de la mesure du possible. Profitez de l’air frais.
– Faites beaucoup d’exercice et la notification immédiate des avantages pour la santé de ne pas avoir des fumées toxiques dans le sang.
– Évitez les situations au cours des premiers jours habituellement associés à la consommation de tabac.
– Brossez-vous les dents régulièrement.
– Chewing gum. haleine fraîche et mcontraene Il donne à votre bouche quelque chose à faire. Cela aidera également à prévenir de trop manger pendant cette période.
– Testez la gomme à la nicotine.
– Utilisez les timbres de nicotine.
– Pause de votre routine régulière pour les premiers jours, mais revenir dès que possible et d’apprendre à s’adapter comme un ex-fumeur.
– Félicitez peu pour atteindre les jalons le long du chemin.

Ce sont des conseils, des astuces et des conseils de personnes qui ont réussi à cesser de fumer et qui cesse de fumer restés.

Toujours se rappeler

Aussi difficile que cela puisse paraître à l’heure actuelle, il ya une vie après le tabagisme.

aidé Dejar De Fumar, contribué Dejar De Fumar le, créatures Dejar de fumar, Dejar De Fumar démissionnaires, Dejar De Fumar devient, diminué Dejar De Fumar pour plusieurs, les ambitions Dejar de fumar, les jalons Dejar de fumar, réduite Dejar De Fumar, resté Dejar De Fumar, sections Dejar de fumar