Boom inséré - 6 façons d'améliorer le Blues

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Je dois travailler sur d’être plus optimistes et moins inquiet. Pas plus regarder les deux négatifs et voir les choses dans une perspective plus positive est pas aussi dur que je pensais que ce serait. Comme Debra, vous pouvez apprendre à repenser leurs pensées et de mieux prendre soin de votre auto émotionnelle.

Commencez en suivant ces conseils:
1. Concentrez vos pensées sur ce que vous pouvez faire plutôt que ce qu’ils ne peuvent pas. Regardez sur le côté lumineux de situations difficiles et de créer un équilibre entre prendre soin des autres et de prendre soin de leurs besoins personnels. Vous pouvez même faire un calendrier jusqu’à ce qu’il devienne une routine qui est un facteur dans votre vie quotidienne. Bien que souvent ne peut pas contrôler les circonstances extérieures, vous pouvez contrôler la façon dont ils sont traités.
2. Honore ton corps noter ce qui vous fait sentir mieux, à la fois physiquement et émotionnellement – faites attention à votre routine d’exercice, ce que vous mangez, vos habitudes de sommeil et ce qui vous donne du plaisir. Réduire les situations qui provoquent le stress et augmenter celles qui vous font sentir plus détendu ou vivant.
3. Pardonnez aux autres qui sont importants pour vous pour certains actes passés. Regardez sa réaction et de voir comment vous vous sentez. Cela ne signifie pas que vous avez à oublier complètement ce sujet. Mais prendre une leçon de la situation et de passer, en particulier pour son propre bien.
4. Pratique ce que vous savez d’être difficile. Reconnaître comment vos forces de caractère soutiennent ce que vous faites. L’intégration de ses valeurs fondamentales et les idéaux personnels sur la façon dont vous regardez le monde. Relâchez la tension à travers le rire et regarder vous commencez à rebondir.
5. La connaissance est le pouvoir. Utilisez-le à votre avantage. Recueillir des informations sur la façon de traiter avec la façon dont vous vous sentez – explorer les moteurs de recherche sur Internet ou dans la section d’auto-assistance de librairies. Parlez de comment vous vous sentez avec vos amis et la famille dont je respecte les opinions. Calendrier quelques séances avec un entraîneur de thérapeute ou de la vie.
6. Support est un outil précieux – connectez souvent. Trouvez une classe de séminaire local ou à travers votre programme d’extension de l’université ou un centre de santé mentale. Faire partie d’un groupe en cours ou assister à un week-end à partager leurs préoccupations et obtenir une nouvelle perspective. Passez du temps avec d’autres personnes qui soutiennent leurs idées, de valider vos perceptions et vous aider à aller de l’avant avec vos plans.

Il peut être difficile de maintenir un sentiment d’optimisme lorsque les circonstances émotionnelles sont compliquées et peut-être même douloureux. Mais vous devez vous-même pour commencer à mieux comprendre et faire face à des sautes d’humeur. Parlez de vos sentiments négatifs peuvent augmenter votre conscience et atténuer les symptômes. Aussi, vous devez lancer la pièce et de regarder le bon côté des choses – par exemple, reconnaître la vision, les forces et les compétences qui sont déjà partie intégrante de vous.

Certains experts disent que vous avez à se sentir mieux avant que vous pouvez changer votre comportement. D’autres vous conseillent de se comporter de manière positive et les sentiments vont suivre. Essayez quelque chose d’aussi simple que d’être agréable quand vous vous sentez timide ou agissez heureux quand vous vous sentez triste. Vous savez ce qui arrive quand quelqu’un vous sourit. Vous ne pouvez pas aider mais sourire à nouveau – et qui se sent bien. Prendre un engagement à voir la vie à travers une lentille positive, à partir de maintenant.

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