BCAA - Combler les lacunes avec la supplémentation protéique d'acide aminé

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Les acides aminés sont littéralement les blocs de construction des protéines. Ce sont les 20 produits chimiques dans le corps qui se lie pour former le tissu musculaire. Vingt-cinq d’entre eux sont essentiels ou nécessaires pour le renforcement musculaire, avec quinze autres utile mais pas nécessaire.

Les acides aminés à chaîne ramifiée ou BCAA, sont les trois qui sont la principale source de carburant pour les muscles du squelette, les muscles ou nous aimons flex dans le miroir. Leurs noms sont la leucine, valine et isoleucine.

Protéines complètes – ou des aliments riches en acides aminés essentiels – doivent être consommés tous les trois heures ou moins pour ceux qui cherchent à faire des gains de muscle. Lactosérum, boeuf, poulet, porc, oeufs, lait, fromage, poisson et fournissent toutes les bonnes sources de protéines complètes. Shakes de protéines sont souvent la meilleure source – encore mieux que les aliments entiers – parce qu’ils sont conçus pour contenir l’équilibre parfait d’acides aminés essentiels.

En plus de régulation de la prise alimentaire, les culturistes peuvent bénéficier de compléter avec des acides aminés – la création d’un environnement anabolisant, remplissant tous les carences nutritionnelles, et que le corps tout son possible opportunité pour construire le muscle. Le corps ne cannibalise pas le tissu musculaire pendant les entraînements durs ou lorsque la protéine est pas disponible dans la circulation sanguine, et est complète avec des acides aminés peuvent remplacer à un degré.

Pré-entraînement et le temps post-session est plus important pour la consommation d’acides aminés. Donnez à votre corps une réserve de ces éléments essentiels de fournir un filet de sécurité pour la construction musculaire et prévient l’atrophie musculaire. Siroter pendant un entraînement est une bonne idée et, si vous pouvez éviter les nausées qui vient du mélange d’amines et de l’exercice intense. Si l’un recul et de réfléchir à ce sujet, est tout simplement un entretien complet de protéines dans le sang afin qu’ils soient facilement accessibles lorsque les muscles ont besoin. Il est si simple, mais souvent négligé.

Outre avant et après la session de la supplémentation en acides aminés, il est temps à boire. Une supplémentation potable simple serait de planifier une gorgée de liquide AACR, plusieurs fois par jour. Si vous mangez le déjeuner à midi, les BCAA sirotent à 13 heures et 14 heures. Manger un autre repas à 3 puis siroter 16 heures-17 heures. Suivez cette tendance tout au long de la journée, et voir si vous trouvez succès. Essayez-le, et de voir si la supplémentation en acide aminé vous aide à résoudre un déficit de protéines qui peuvent être confrontés, et vous ne pouvez pas être au courant.

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