Avez-vous vraiment besoin d'un supplément de créatine physique Superior Performance?

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La créatine est, après tout, habituellement seulement pensé comme un supplément améliore les performances, ce qui signifie que vous permettra de faire mieux lors de vos séances d’entraînement, mais il a peu, sinon aucun, des avantages au-delà de cela. La recherche montre que ceci est une erreur. D’autres personnes pensent que parce qu’ils mangent beaucoup de viande et de poisson rouge, qui a ce composé naturellement, ils ne nécessitent pas de supplément de créatine.

Ceci est aussi une erreur.

Tout d’abord, il est vrai qu’il est un activateur naturel de la performance, mais augmente plus que la performance. Il augmente également les performances de votre corps, en augmentant la performance anaérobie lorsque vous travaillez. Ceci permet plus long et des exercices plus difficiles aussi.

On voit, les muscles sont composés de quatre substances biochimiques différentes, y compris des acides gras, du glucose, de l’ATP, créatine phosphate. Tous ceux-ci sont nécessaires à l’exercice et à renforcer les muscles, et toutes ces substances biochimiques travaillent ensemble. Malheureusement, il ya seulement tellement que ces substances biochimiques peuvent faire, et si vous voulez faire plus, vous avez besoin d’un supplément, qui fournit la plupart des muscles biochimiques. . . en particulier la créatine.

Comme avec la plupart des choses, il ya des gens qui vous diront la raison pour laquelle ils ne devraient pas prendre ce supplément. Ils affirment que la créatine provoque des crampes musculaires. Malheureusement pour eux – et heureusement pour vous – la science a montré que cela n’a rien à voir avec les crampes musculaires. Les crampes musculaires sont causées par le manque d’humidité et de faibles électrolytes. Les experts conviennent que vous avez besoin de boire un verre d’eau par portion de la créatine que vous avez.

Il est également important de noter que votre corps peut perdre de la créatine. Vous voyez, les muscles stockent ce composé comme énergie stockée et l’utiliser comme ils sont appelés à faire plus que ce qu’il peut sans ces magasins. Mais vous devez penser à vos muscles comme un conteneur. Les conteneurs peuvent contenir uniquement dans la mesure d’une substance ou un objet. Les conteneurs ne sont pas sans fond et ni sont vos muscles. Ainsi, les muscles ne peuvent stocker autant de ce composé à un moment donné. Les experts conviennent que 10 grammes de créatine par jour est tout ce qui est vraiment nécessaire en termes de suppléments de créatine parce que les muscles ne peuvent pas stocker plus que cela.

Alors que la créatine améliore vos muscles réponse à vos séances d’entraînement, il ya certaines substances qui améliorent effectivement ainsi. La recherche a montré que la créatine avec l’augmentation ribose pris ATP dans les cellules musculaires. Vous pouvez trouver des produits contenant de la créatine et de ribose, et les résultats de prendre un supplément contenant du ribose de créatine ont été formidables.

La caféine est également idéal pour la créatine. Comme vous le savez, cependant, trop de caféine est pas bon pour vous. Les experts conseillent une tasse de café avant une séance d’entraînement, qui contient environ 250 mg de caféine. Vous pouvez avoir besoin d’expérimenter avec de la caféine avec la supplémentation en créatine, car tout le monde semble avoir des réactions différentes à la caféine.

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