Aur revoir de se mal de dos

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Selon les instituts nationaux de la santé, la lombalgie coûte Américains au moins 50 millions chaque année. Il est l’une des principales causes de travail perdu et le handicap lié au travail le plus courant. Le traitement conventionnel pour les maux de dos comprend le repos au lit, la glace, l’exercice, les médicaments, la manipulation vertébrale, et la chirurgie.
Les traitements alternatifs pour les maux de dos comprennent l’acupuncture, le yoga et diverses formes de l’éducation somatique.

Certaines causes de douleurs au dos, selon le NIH, sont de retour traumatismes, le stress, une mauvaise posture, le vieillissement et les maladies dégénératives comme l’arthrite. Envisager une de ces causes – une mauvaise posture.

Le problème avec une bonne posture

Pourquoi les maux de dos un gros problème aux États-Unis. UU. de nos jours? Nous avons tous appris comment avoir une bonne posture et la plupart des instructions mettent le bassin, sucer dans votre estomac, soulevez votre poitrine, les épaules en arrière. Est-ce vraiment efficace?

Si vous avez essayé ce (que la plupart d’entre nous ont!), Vous remarquerez que nécessite musculaire constante et la tension de maintien. Aussi, pas vraiment redresser la colonne vertébrale, mais plutôt, il le fait de courbes. Cela conduit à la fatigue, puis en dérivant le moment on oublie de se tenir debout. Ce est un cycle sans fin!

Une approche différente

Noelle Perez-Christiaens de Paris, France, et Jean canapé Palo Alto ont des décennies de recherche dans les populations sans maux de dos. Ces personnes restent actifs dans leur vieillesse et ne finissent pas penché sur comme nous le faisons aux États-Unis. UU. . Cette posture saine est dans de nombreux pays industrialisés-moins dans le monde entier. On le trouve aussi chez tous les enfants de moins de 3 ans dans tous les pays. Qui existait aux États-Unis. UU. à travers les années 1920, lorsque la position a commencé à changer que les clapets sont devenus populaires.

Ces personnes en bonne santé ont plusieurs caractéristiques en commun, tels que:

1) Ils ont un petit noeud à la base de la colonne vertébrale, entre le sacrum (S1) et lombaire 5 (L5). Ce saignement est le plus profond dans la colonne vertébrale, la colonne vertébrale et est assez simple-dessus de cette arche naturelle.
2) Tout le soutien aux os du corps (colonne vertébrale, bassin et les jambes) sont alignés sur un axe vertical, qui peut être vu si vous définissez un fil à plomb a eu lieu à côté de son corps (comme charpentier utilise pour trouver la vraie ligne verticale). Ils sont alignés avec la gravité, ne pas combattre.
3) Ils sont toujours dans un maximum de détente et pas trop tendue vos muscles. Le plus surprenant, ils ne ont pas dans leurs ventres!

Sans douleur Sit

Lorsque vous ajoutez de cette façon, dans la balance peut éliminer la douleur, allonger votre colonne vertébrale, douloureuse prévenir de futurs incidents et trouver confort, même dans des sièges d’avion! Essayez une expérience dès maintenant pour vous aider à trouver plus de confort dans:
1) Choisissez une chaise avec une surface plane, avec une assez vers l’arrière se penchant en arrière avec un léger angle.
2) Tenez-vous à l’avant de la chaise et pliez votre hanche à la hausse, laissant vos os de siège (de ischions) vont chemin du retour. (Ne pliez pas plus de 90 degrés.)
3) Veiller à l’avant de votre bassin vers le président (Nous appelons cela la zone de feuille de vigne – comme l’endroit où Adam et Eve pouvaient mettre une feuille de vigne).
4) Maintenant appuyer contre le dossier du fauteuil. Vous devriez sentir vos os de siège en dessous de vous. Résistez à la tendance à glisser vers l’avant.
5) Laissez votre ventre se détendre.
6) Pour se détendre votre dos le long de sa poitrine. Il ne fait pas de vague Dureri asseoir. Ce est une pause. Pas besoin de travailler.
7) Laissez vos cuisses et les chevilles lieu sous les genoux de détente. Ses pieds pointent dans la même direction que ses cuisses.
8) Dessinez chaque épaule arrière et le bas séparément, puis détendez vos épaules.
9) Dessinez votre menton et étirer dans le dos de son cou brièvement, puis se détendre et laisser votre visage arriver à une position verticale.
10) Ne vous inquiétez pas tenir ne importe quelle position. Ce est tout au sujet du placement des os de la gamme, puis se détendre. En Solde pas occuper un poste particulier. Quitter la présidence et soutenir vos os.

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