Arrêtez les attaques d'anxiété - 5 Conseils pratiques

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Avant d’atteindre les conseils cependant, je tiens à rappeler que les crises d’anxiété ne sont pas médicalement nocifs ou dangereux, même si vous pouvez vous sentir tous les symptômes comme l’essoufflement, le battement de votre cœur peut accélérer, étourdissements, et beaucoup plus.

5 conseils pour arrêter les crises d’angoisse

Chaque fois que vous vous sentez une prochaine attaque d’anxiété, vous distraire. Regardez les films drôles sur l’anxiété jouer votre musique préférée et dansez à l’anxiété sortir et prendre une marche, appeler un ami et lui parler de quoi que ce soit, mais sa crise d’angoisse.

Il est important de faire quelque chose que vous appréciez pour obtenir votre esprit hors de la crise d’angoisse.

Restez calme et essayez de ne pas respirer trop rapide (hyperventilation), ce qui peut provoquer un déséquilibre de l’oxygène et de dioxyde de carbone dans votre sang, ce qui vous vous sentez étourdi. Si vous vous surprenez à respirer trop vite, obtenir un sac de papier et de respirer dans le sac. Cela niveaux d’oxygène d’équilibre nouveau.

Il est un des conseils simples mais efficaces: Splash votre visage avec de l’eau froide. Cela vous aidera à vous calmer.

En savoir musculaire technique de relaxation comme le yoga ou la relaxation musculaire progressive. Il aidera à détendre vos muscles. Si les muscles sont détendus et pas besoin de la plus grande quantité d’oxygène que lorsque je suis serré. Ce sera également ralentir votre respiration, le rythme cardiaque et la pression artérielle descendre.

Obtenir un traitement approprié. Ceci est la pointe la plus importante. Tous ces conseils ne seront pas aider à guérir vos attaques d’anxiété, mais seulement les arrêter pendant un certain temps. Il est extrêmement important de comprendre comment les crises d’angoisse se produisent et comment il peut être guéri à jamais. Voir un psychothérapeute ou obtenir un cours d’auto-assistance.

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