Arrêter de fumer - La meilleure façon!

La meilleure façon d’arrêter de fumer est de cinq étapes simples et les études montrent que, lorsque ces étapes sont utilisés ensemble, vous arrêter pour de bon. Les cinq étapes sont prêts à aller, sont pris en charge, apprendre de nouvelles compétences, obtenir des médicaments, et de se préparer à une rechute.

Les préparatifs comprennent l’établissement d’une date et de l’évolution de son environnement.

Jeter toutes les cigarettes et cendriers dans votre maison, la voiture ou au travail. Ne laissez pas les gens fument à la maison. Pensez précédentes tentatives pour cesser de fumer et ce qui a fonctionné pour vous. Une fois que vous quittez pas le faire à nouveau. Pas même une bouffée. Soutien et encouragement de vous donner une meilleure chance de succès. Demandez à votre famille et vos amis de ne pas fumer autour de vous laisser de cigarettes. Ils cherchent également des conseils et des programmes de santé dans votre région. L’apprentissage de nouvelles compétences et les comportements aident pulsions distraire. Changez votre routine et faire des choses pour réduire le stress comme un bain chaud ou de l’exercice. Essayez de boire beaucoup d’un plan d’eau ou des liquides et des choses agréables à faire chaque jour.

Lorsque vous obtenez les médicaments, veillez à utiliser correctement. Certains médicaments sont bons la gomme à la nicotine, inhalateur, spray nasal, et le patch. Ces médicaments ont été approuvés par la Food and Drug Administration pour vous aider à cesser de fumer. Vérifiez également auprès de votre médecin sur la façon d’utiliser correctement ces médicaments. Après avoir réglé une date, obtenir de l’aide et de trouver le médicament doit être préparé de rechute ou de situations difficiles. La majorité des rechutes se produisent dans les trois premiers mois. Certaines situations difficiles soient conscients des boissons d’alcool, la prise de poids, et d’être autour d’autres fumeurs. Toutes ces situations peuvent conduire à une rechute, cependant, ne vous découragez pas, la plupart des gens doivent essayer plusieurs fois avant qu’ils ne soient effectivement en mesure de cesser de fumer.

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