Arrêter de fumer froid dinde overlook

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Des études ont montré que jusqu’à 70 des fumeurs disent qu’ils veulent arrêter de fumer. Une des façons les plus populaires est d’aller la dinde froide. Voici quelques façons d’augmenter votre succès avec cette méthode.

Aller dinde froide est généralement reconnu comme l’interruption soudaine de fumer. Parfois, cela se fait avec peu de prévoyance ou de la préparation. Ce est une des méthodes les plus faciles à utiliser et beaucoup ont essayé. Cependant, les résultats sont souvent décevants. Cela est dû à la nature très forte dépendance de la nicotine. Il est aussi addictif que l’héroïne ou la cocaïne, ce qui signifie que seule la volonté la plus forte et la détermination pour réussir aller dinde froide.

Mais il ya des façons dont vous pouvez augmenter vos chances de réussite. Le premier est d’être entièrement établi. Notez les raisons pour lesquelles vous donnez et les épingler quelque part qui est en surbrillance. Vous savez que l’anxiété va être difficile, mais rappelez-vous les raisons que vous donnez. Rappelez-vous que les symptômes sont pires dans les premiers jours. Cravings diminuent avec le temps.

Briser votre routine. Si vous avez toujours eu une cigarette dans le bar après le travail, en choisissant de visiter ailleurs. Essayez de détourner votre attention si vous ressentez le besoin de lumière. Si vous êtes à la maison, vous pouvez appeler un ami ou aller faire une promenade. Il suffit de faire quoi que ce soit de prendre votre esprit hors de fumer.

Il a été démontré que l’utilisation de la thérapie de remplacement de la nicotine (TRN) peut considérablement améliorer vos chances de cesser de fumer par rapport bien sûr de la dinde froide. Ces documents sont disponibles sous forme de plaques, de la gomme et les inhalateurs nasaux. TRN peut aider l’anxiété de combat causé par le manque de nicotine.

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