7 étapes pour enlever le bas du dos douleur - En permanence!

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Souffrez-vous de douleurs au bas du dos? Voulez-vous déplacer librement et facilement, être capable de faire du sport ou simplement jouer avec vos enfants. . .
pas moins peur de votre mal de dos se aggrave?

Eh bien, vous êtes en bonne compagnie. Plus de 80 adultes ressentent des douleurs au bas du dos à un certain point. La plupart quittent pendant des mois ou des années avant de faire quoi que ce soit à ce sujet. Cependant, il ya quelques étapes simples que vous pouvez éliminer votre douleur au bas du dos – complètement et définitivement.

Étape 1: Muscle étire Oui, je sais que vous savez tranche. Il existe d’innombrables ceux et ils disent tous qu’ils sont le remède miracle pour la douleur au bas du dos. . . seulement si vous le faites de cette façon ou d’eux.

Cependant, il ya pas de miracle se étend. Bien sûr, il ya de meilleures façons d’étirer, mais l’aspect le plus important ne est pas la façon d’étirer. L’aspect le plus important de l’étirement étirer les bons muscles au bon moment. Il ya certains muscles qui causent la douleur au bas du dos. Stretching ces douleurs au bas du dos et facilement les étendre au bon moment et pas seulement supprimer la douleur au bas du dos vous permettra d’améliorer votre flexibilité dans la moitié du temps ou plus rapide.

Étape 2: la force musculaire Donc je suis gymnase promouvoir ou quel type d’exercice est la meilleure. En fait – si ce ne est d’améliorer la fourniture de nerfs ou l’approvisionnement en sang vers les muscles, pas l’exercice de créer les avantages dont vous avez besoin. Si un muscle a son nerf ou la fourniture de sang compromis, alors peu importe la façon dont vous exercez, le muscle ne avoir pas la force.

Aucune force musculaire, qui ne appuyait pas vos articulations. En outre, si le muscle est trop faible peut Callow autre pour serrer. Donc, vous devez connaître les meilleurs parcours et le renforcement de techniques ou système musculaire ne guérira pas 100.

Étape 3: Définir mobilité Vos articulations ont besoin de se déplacer librement et facilement. Si la conférence conjointe est collante puis les muscles autour de lui est hors de pneus ou durcir. Si l’ensemble se déplace ainsi les muscles sont en mesure de fonctionner correctement et de maintenir votre état de tension idéale.

Mais. . . sûrement se déplace joints dans le domaine de chiropraticiens, ostéopathes et physio. En fait, il existe de nombreuses techniques que vous pouvez utiliser à la maison pour obtenir vos articulations se déplacer librement et facilement. Ajouter dans le muscle et les techniques des principales causes de la douleur au bas du dos sont éliminés, simple et facile.

Étape 4: Inflammation L’inflammation peut être enlevé par des médicaments homéopathiques, les suppléments et autres produits naturels. Vous pouvez également utiliser l’acupuncture ou l’acupression (acupuncture, même si elle est difficile à utiliser à la maison – vous voulez mettre les aiguilles elles-mêmes, de toute façon) qui sont très efficaces dans l’élimination de l’inflammation.

Si vos articulations sont sensibles au toucher, si vos muscles sont sensibles aussi, alors les chances inflammation il. La suppression de l’aide à la zone à guérir plus rapidement. Gauche trop long et la zone durcir et être plus lente à guérir, et même le tissu cicatriciel peut se former comme une protection.

Étape 5: La posture est la posture correcte, ne vous résiste pas à droite? Eh bien ne vous inquiétez pas, aucun de ceux-ci est importante. La posture est une fonction de la douleur au bas du dos, les niveaux d’énergie et la santé globale. Si vous avez des douleurs au bas du dos, alors vos changements de posture pour l’accueillir. Si vous êtes fatigué, puis en reste et ont une moins qu’idéal posture. La posture est important d’aider l’élimination à long terme du bas du dos et Dureri de vague importanciapostural étape est essentielle dans toutes les matières.

Étape 6: Je Repos Repos signifie repos. Oui, vous devriez vous détendre et vous reposer, arrêtez d’utiliser votre colonne chaque jour pendant au moins une heure. Prenez le temps ici et là pour se allonger et de cesser de se battre contre la gravité. La gravité est la principale cause de stress sur votre colonne vertébrale et les muscles.

Mentir, ce est la seule façon vous pouvez être contre la gravité. Si vous vous allongez une couple de fois par jour, puis vos muscles ne se fatigueront pas si facilement, joints auront moins de pression sur eux, son disque dans la colonne vertébrale sont pas vu aussi souvent et les niveaux d’énergie globale du mieux.

Tout ce que vous devez faire est de toutes les quelques heures, prendre une pause de cinq à dix minutes et se trouvent sur le sol. Lorsque vous arrivez à la maison et regarder la télévision, se allonger sur le sol ou un canapé pour se détendre en regardant la télévision. Tous ces aider à soulager le stress sur votre colonne vertébrale et bénéficieront également de sa position – comme si vous êtes moins fatigué, si vos muscles ont plus d’énergie – votre posture prospérera.

Étape 7: demander de l’aide en cas de doute demander de l’aide si la douleur au bas du dos persiste, consultez votre médecin. Douleurs lombaires habituellement se facilement dans une couple de semaines. En utilisant les étapes ci-dessus, alors vous pouvez réduire considérablement cette fois. Aucune bas du dos, mais si la douleur persiste demander de l’aide. . . Si vous suivez ces sept étapes pour éliminer votre douleur au bas du dos, est la douleur disparaît rapidement et facilement. Si vous ne remplissez pas une de ces étapes, ou pire si votre médecin ne est pas, la douleur à l’époque inférieure sera de retour à un certain point. Pour trouver les muscles à l’attaque, comment déplacer vos articulations et plus de détails sur les autres mesures il suffit de visiter notre site Web au bas de la douleur au dos.

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