10 Conseils rapides pour surmonter vos attaques de panique

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1. Admettre Astuce

Déni ne sera pas arriver à quelque chose quand il vient à surmonter panique ou d’anxiété attaques. Vous devez laisser vos proches savent que vous souffrez d’eux, et qui est plus important de reconnaître que vous-même.

2. Assurez-vous au courant

Écrivez vos sentiments lorsque vous rencontrez une attaque d’anxiété ou de panique. Avoir une liste vous aidera à préparer et à faire face aux émotions quand la prochaine attaque de panique se produit.

3. Saisissez vos craintes

Writhe exactement ce que vous avez peur quand il vient à vos attaques de panique. Vous pourriez avoir à penser, provoquer la peur initiale peut être disparu depuis longtemps, et tout ce qui reste est la panique ou d’anxiété attaque elle-même.

4. Ne soyez pas dur sur vous-même

Ne jugez pas vous-même. Beaucoup souffrent de crises d’angoisse se sentent pathétique – ils sont seuls et ne peuvent pas faire face. Il ya des millions de patients à travers les Etats-Unis. UU. et cela est pas le cas. Vous aurez à surmonter les attaques de panique vous, juste être patient.

5. Éliminer le stress

Supprimer le stress dans votre vie. Parfois, cela est impossible, car il peut être quelque chose que vous ne pouvez pas changer. Mais si elle est quelque chose que vous pouvez changer, alors vous le faites.

7. Changer les pensées négatives en pensées positives

Essayez et d’écouter leurs conversations intérieures. Chaque fois que vous avez une pensée négative à entrer dans votre tête, contré avec un spin positif. Ce sera difficile de le faire au début, mais au fil du temps, vous serez en mesure de former votre cerveau à être plus positif.

8. Offrez-vous

Toujours vous récompenser pour leurs réalisations positives. Si ils contrôlent une attaque de panique, puis récompensez-vous ou de prendre un morceau de vêtement. Célèbre pour son progrès et à surmonter vos crises d’angoisse rapidement.

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