Graines de tournesol premières de la valeur nutritive

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Les graines de tournesol sont couramment utilisés comme décoration ou ingrédients de différentes recettes et des collations, dans le cadre de salades et céréales. Manger des graines de tournesol premières peut considérablement améliorer la régulation de la pression sanguine dans le corps, contrairement à toute protéine animale. Les graines de tournesol sont immensément riche en acides gras insaturés (environ 90).
Cela peut aider à maintenir le niveau élevé de bon cholestérol dans le corps, contrecarrant ainsi les effets négatifs sur le «mauvais cholestérol». Ces graines sont une riche source de vitamines, minéraux et acides gras monoinsaturés et poly.

Ils sont des graines de tournesol bonne pour vous?

Il existe certains radicaux libres dans le corps qui peut endommager les membranes cellulaires, et même les cellules du cerveau. Pour lutter contre et neutraliser les radicaux tels, la vitamine E est nécessaire dans une quantité suffisante, et cela peut être assuré par l’adoption de graines de tournesol premières. Seulement une tasse de ces graines trimestre est suffisante pour compenser 90 des besoins quotidiens de cette vitamine essentielle dans le corps. Une quantité adéquate de vitamine E dans le corps permet également de réduire les risques de développement de l’asthme et la polyarthrite rhumatoïde (PR), le cancer du côlon et les maladies cardiovasculaires.

En plus d’être une source riche en vitamine E, les graines de tournesol premières contiennent également de l’acide linoléique (acide gras essentiel), des acides aminés et des minéraux. Les acides aminés, comme nous le savons, sont les blocs de construction des protéines et des minéraux contenus dans les graines de tournesol premières comprennent le magnésium, le potassium, le zinc.

Les graines de tournesol qui est riche en phytostérols et une bonne source de fibres alimentaires aide à réduire le taux de cholestérol dans le corps.

Faibles niveaux de sérotonine (un neurotransmetteur) augmente les niveaux d’anxiété, le stress et la dépression. Ce neurotransmetteur est formé à partir d’un acide aminé appelé tryptophane, qui est un des constituants riches graines de tournesol. Premières graines de tournesol aide à la production de sérotonine, qui, lorsqu’il est libéré, a un effet calmant sur les nerfs et soulage l’anxiété, et presque toutes les formes de dépression.

Manger les graines de tournesol aide à produire sélénium dans le corps, ce qui entraîne à son tour dans des cellules d’aide au maintien contre les dommages.

Le cuivre est également requise par le corps pour aider à transporter l’oxygène aux globules rouges. 25 de l’exigence quotidienne de ce minéral est facilement couverts par une once de graines de tournesol premières.

Graines de tournesol qui contiennent de la vitamine est essentielle pour la croissance cellulaire et la reproduction. Connue sous le nom de folate et est responsable des cellules de l’organisme pour la fabrication de l’ADN (acide désoxyribonucléique) et l’ARN (acide ribonucléique).

La valeur nutritionnelle de graines de tournesol brut qui est contenue dans une portion (1/4 tasse) contient 11,0 g de matières grasses, 3,0 g de fibres et 6,0 g de protéines. Ces graines fournissent également l’exigence quotidienne de fer dans le corps, se élevant à environ 13. Outre contenant de la vitamine E, la vitamine B-6 est également une partie importante de graines de tournesol.

Les graines de tournesol sont une riche source de zinc, ce qui aide le corps à récupérer de ses blessures et à combattre les infections. Environ 10 du besoin quotidien de cet élément peut être obtenu à partir de ces graines.

Voici un tableau qui montre les valeurs nutritionnelles de 100 g de graines de tournesol premières.

Information nutritionnelle

Totoal Fat

483 g

Cholestérol

0 gSodio

0 glucides Glos totoal

24,27 g

Protéine

24,27 g

Calcium

121,33 mg

Fer

5,46 mg

La plupart des gens trouvent qu’il est difficile de croire que quelque chose d’aussi simple que de graines de tournesol peut avoir beaucoup à offrir. Donc, la meilleure façon de voir et d’examiner les avantages que ces graines ont votre santé, vous prendre une poignée et «grignote» chaque jour!

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